я не правильно наверно написала ! Я считаю калории , ем не больше 1500, ем каши в малых порциях , салаты без соли , масла растительн, хлеб , сладкое , овощи пару , чай зеленый без сахара , и один фиг вес на месте стоит ! Я посто его не набираЮ ! +3
Спасибо, вы всё правильно написали, насчёт операции я в ближайший год и не собиралась, так как вес ещё не тот что хотелось бы, а что касается вскармливания, вы правы, стоит потерпеть...Не хочется ребёночка своего лишать молока.
Спасибо девочки вам большое. Думаю вернусь к этому вопросу через пару лет)+3
Для, начала, думаю, стоит просмотреть блоги - там очень много полезной информации. Блог "До и после" всегда мотивирует не опускать руки, когда хочется все забросить. Алексей (Esnik771) очень хорошие статьи выкладывал.
Еще можно в "Клькуляторах" расчитать для себя различные параметры. Дневная потребность в калориях - это сколько надо употреблять калорий, чтобы не поправляться. От этой цифры можно вычесть около 500 кКал - и получим цифрк, которой следует придерживаться, чтобы вес уходил.
Все съеденное следует заносить в журнал потребления, вплоть до каждой конфетки. А после анализировать, что было лишнее.
Желаю удачи!+3
Очень хороший совет от Лицедейки. Все что ниже 1000-- это гарантированый набор веса, для организиа это стресс. и наступление голодных дней, у него свои понятия о сытости, и откуда берется еда, если постоянно недополучает слишком много, значит надо экономить. Глубушка, в своем обычном меню( я имею в виду то что стояло всегда на столе) поищи то что полезно, совсем безполезной еды нет, убери лишние жиры, нужно для похудения жиров в чистом виде 35-40 гр, это не так мало как кажется, убери смешаные жиры( растительные+ животные), это магарин и майонез( и это не смертельно) все взаимозаменяемо, не жирная сметана+ ряженка или кефир, ни чуть не хуже того же майонеза, а еще лучше мягкий не жирный творог с той же сметаной или хоть с егуртом. Фантазируй на тему заправок. Похудение должно быть комфортным, а этого достичь можно только одним способом, сделать из обычного меню похудательное, т.е. разложить на полезные составляющие (Б Ж У) ограничить Ж, привести в относительное соответствие Б и У, из У оставить медленные углеводы, ограничить быстрые ( сладкое, особенно шоколадные конфеты) Приправа карри может в какой-то степени заменить соль. Б переместить по ближе к веченему приему пищи( ужин), До 12-00 то что вредно или безполезно с точки зрения похудеть. Имбирь, перец, корица, горчица-- помогают справляться с калориями, к стаи имбирь и корицу можно добавлять в любое блюдю, даже в творог и кефир, и это вкусно. Вот примерно так, а искать надо не диеты, а диетологов ( Гинсбург, Фалеев, Минвалеев, Королева, Мойсенко, Батмангхелиндж, Корольков наконец, хотя мне он не слишком нравится, много чужого чтоли, ну еще Жолондз) А уж статей здесь на калорийке столько, что не ленись читай, все разжевано, разложено по полочкам, осталось в рот положить.
Удачи и успешного похудения.+3
Желаю успехов! Однако позвольте кое-что рассказать и объяснить)) Секрет не в том,чтобы не кушать после 18 или не есть мучное. Секрет в частоте питания. нужно кушать каждые три - четыре часа. как часы. тогда метаболизм будет хорошим. И энергии будет много. Вы не будете так уставать, даже на работе. и Калорийность в день выдерживать. Это все не сложно. и результаты отличные. При расщеплении жира образуется вода и энергия. так что не особо правильно если при похудении вы вся вялая и уставшая. Организм за сутки при экономии каллорийности максимум может сжечь 90 грамм жира. то есть чистого жира в месяц можно сбросить только 2-3 кг. Если метаболизм налаживается - из организма выходит вода. Тогда, да отличные результаты - минус 1 кг в день. это кажется супер! но это всего лишь выход жидкости. Потом все равно наступит момент,когда лишняя вода выведется, останется жировая масса и тогда так весело кг уходить не будут. Но Вы не расстраивайтесь когда такое будет. это нормально абсолютно. когда вес застопорится, измеряйте объемы - будут уходить они. если и они перестанут уходить, то такое состояние продлится максимум 21 день. потом снова все пойдет по-тихоньку вниз! Так что желаю вам больших успехов! и не пугайтесь трудностей))) я потеряла за 3 недели 10 кг, ем что хочу и мучное и даже в 23-00 если по времени пора и лягу в час, главное калорийность в день выдерживать. Потом стопор чуть набралось, чуть потерялось.Энтузиазм упал... Потом пошли эти еле заметные 100 грамм)) но результат того стоит)в результате все равно и Вы и я достигнем желаемого!))) еще нужно помнить,что сильно в организме воду задерживает алкоголь. и если вы сегодня переели, то весы покажут реальный набор жира только день на третий. в первый день - это все вода, от которой можно избавиться частым питанием.
в Общем желаю Вам больших успехов и упорства до конца!+3
Ну насчет думать, читать и пр. совершенно зря. Считаю, и думаю, и вес не растет 24 февраля будет год как решилась похудеть. Описывать свои мытарства по инету не буду, скажу только что ни когда не сидела на диетах, мне они не внушали доверия.Хотя поиски начала с них родимых, т.к. сказать что была не грамотна в вопросах похудения, ничего не сказать, с высоты сегоднгяшних знаний была ( и заметьте в этом я не одинока) средневековым мракобесом. Так вот прознания: Гинсбург, Батмангхелиндж( это 1 книга ), Фалеев, Минкалеев, Корольков( не понравился с моей точки зрения много плагиата), Кролева, Мчедлидзе( 2 прочитанная)),Жолонжз,Ален Карр, Дюкан, И даже Рушель Блаво, Мойсенко( сестра близнец Кролевой), Вся калорийка, и другие сайты, а знаний, как выясняется, все мало. И это не все, только то что поизвело хоть какое-то впечатление, и масса всякой глупости( с моей точки зрения) О результате Был вес 24 февраля 2011 --113 кг, сейчас 83,5, Объемы в среднем уменьшились на 30-32 см ( на сайте есть фото в начале и в августе) свежее поставить не могу нет цифровика, появится поставлю. Срывов и набора веса не было ни одного, Дважды сознательно увеличивала калораж, коридор был в начале 1400-1600, сейчас 1200- 1500. Так что обвинять меня в лености и глупости не стоит. До своей собственной дороги к стройности додумалась очень быстро. А ищу и буду искать наверное еще долго, способ не утратить приобретенное. Жизнь не завтра кончается, кончится и дорога к стройности. Если учесть что у спортсменки разрядници 19 лет вес был 71 кг, то осталось не очень много. 10-12 кг. А призывать не считать калории не пыталась, зато там черным по белому написано не стремиться к точному подсчету, и с этим согласна, в разных счетчиках, разное значение энергетической ценности одного и того же продукта. Поверьте, пробовала считать на разных сайтах, и по Мартынчику в том числе, цифры расходятся, иногда значительно. Проверьте если не лень. Вот примерно так, И Гинсбург не истина в последней инстанции. Червячок сомнения гложет и не дает покоя, и я с ним согласна, Ищите и обрящете!!!!+3
а сколько было до родов? может стоит ориентироваться по объемам? потому что увеличившаяся грудь+ лактационный гон как раз и добавили к добеременному весу килограммы...
а вообще какой смысл сейчас худеть? сейчас задача стоит - не набрать больше чем есть.+3
Привет! Присоединяйся! Молодец, что решилась, это практически первый шаг..Мой рост 156 и вес был 60, для меня это было трагедией, поэтому я тебя прекрасно понимаю. Многие говорили еще немного и будешь похожа на колобок))) На калорийке практически год, но взялась за себя серьезно месяц назад, вес медленно уходит, минус сто грамм, каждый раз доставляют столько радости, сколько не сможет доставить ни одна шоколадка в мире. Вообщем, верь в себя! Все у тебя получится! Это на самом деле не так трудно, как кажется на первый взгляд. Здоровое питание и такой же образ жизни - вот ключ к успеху!+3
